Die Wirkungsweise der Sauna beruht auf einem Wechselspiel von Wärme und Abkühlung, das eine Vielzahl positiver Effekte auf Körper und Geist hat.
Hier sind die wichtigsten Wirkungen im Überblick:
 

• Kreislauf und Herz:
  Die Hitze in der Sauna erweitert die Blutgefäße und regt die Durchblutung an. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und gestärkt. Der Wechsel von Wärme und Abkühlung fördert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Temperaturunterschiede und unterstützt die Regulierung des Blutdrucks.
   

• Stärkung des Immunsystems:
  Die erhöhte Körpertemperatur während des Saunagangs wirkt wie ein künstliches Fieber, wodurch die Produktion von Abwehrzellen (z. B. weißen Blutkörperchen) angeregt wird. Regelmäßige Saunagänge können das Risiko von Erkältungen und anderen Infektionen verringern.
   

• Entspannung der Muskulatur:
  Die Wärme fördert die Durchblutung der Muskulatur, löst Verspannungen und lindert Muskelkater. Ideal nach sportlicher Aktivität oder einem anstrengenden Tag.
   

• Reinigung der Haut:
  In der Sauna schwitzt der Körper intensiv, wodurch die Poren geöffnet und gereinigt werden. Abgestorbene Hautzellen werden abtransportiert, die Haut wirkt danach frischer und geschmeidiger.
   

• Stressabbau und mentale Entspannung:
  Die angenehme Wärme und der Moment der Ruhe fördern die Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormone). Der Saunabesuch hilft, Stress abzubauen und die innere Balance wiederherzustellen.
   

• Entgiftung und Stoffwechsel:
  Durch das Schwitzen werden überschüssige Flüssigkeit, Salze und Giftstoffe ausgeschieden. Der Stoffwechsel wird angeregt, was auch die Regeneration des Körpers unterstützt.
   

• Förderung der Atemwege:
  Die warme, oft mit ätherischen Ölen angereicherte Luft (z. B. Eukalyptus) kann die Atemwege befreien und die Schleimhäute beruhigen. Besonders wohltuend bei Erkältungen oder Atemwegserkrankungen.

Fazit: Ein Saunagang bietet nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile. Er fördert die Gesundheit, stärkt das Immunsystem, sorgt für entspannte Muskeln und eine gereinigte Haut – und schenkt einen Moment der Ruhe und des Wohlbefindens.

HINWEIS
Bei Unsicherheiten oder bestehenden Vorerkrankungen sollte immer ein Arzt konsultiert werden, bevor die Sauna genutzt wird.
Wer gesund ist, kann jedoch die positiven Wirkungen der Sauna bedenkenlos genießen.